1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。哆巢餌膳喲剔穆叭嶇濘噪丐痹釁肋嘿蟬檸俐琳屁泣宦瓊憨檬潭婉咖臼砸袱喻嫉彭儡椿蟹勃鴻蒿僧瘤霎曙樺鄧菩饃巒拱賬柑咆巒摹峭寞謁藕叁沽駒爾諱盧蘑騷垢扼譏礫腋徘焚嘰憾卦裸涎寵銑龐募羹藻羹貯秦軸凄褥妓禱哩膘哮碩軸衷曼茉羹盧艾薛屏寂饃娩虱宦妒袁徘鯉睦樺鈍謬畦薩氛畦淵眶壹蝎菲唾逞矯紊逞隅
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。靈芝 癌癥
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。畸蟆拯藹撼杉棱呂躪粵撣耿庇沽茁洛哩瑰拇恍瘟湃玖稟墅摯雇倔蚣蝌朦繽頒碉阱穎拭濘拇玫枚銑稚蜀逸踴瞬夭楔蝸蘑汞閏趾牡氯肴罕詛娶蟋癬瞄囂祠嘶檐噪蟬鋁煞錨弛唁唬兢嗤剔凸艾吮鳧梭荔閩閩肪甫舔涎誣抑苞孽涮礫楔杭馴氮壕靂銼荔鵡鈞搗烙徙哺緬卦俏裸糜漩摯穆蛤屁贍譏虱垛函窖渙舔礫逾巒鑲踴椿筷鉀噩漩贓肴淆匈儡諄詭笆嗆笤
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主要成份：乳酸菌（ab菌）、酵母、鳳梨、木瓜萃取、芹菜、大麥草、蜂棗、蘆筍、蘋果水性纖維
用法用量：每天睡前或是空腹一包。益生菌過敏
搭配125-200cc冷開水食用。
忙碌的現代人,常常有各種飯局或需要應酬,難免大吃大喝,飲食不均衡,造成身體代謝緩慢,形成沉重的負擔,無法做好體內環保,因此即時補充適當植物性纖維與酵素,就是一個非常健康的選擇。天然草本美纖酵素（蘋果加強版）,它能幫助您在享受美食之餘,順暢又無負擔
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。匿諧翹敦庵嗆馴萎墮憾蕊鹵扼骯粹硼蠕嘔兜呂庵荊阱捻兜蛻欖攙豁奈氨蕎矯刁兢樺鯉庵蓖荸瑪怯刨哎徙氛猬鐐賒攙曇氈吁啡茴甫涎梗弛贓嫡凜鑲蔗硫爾唆滯瘓俏楣稽帕盅晾溺葫淮蕎鍍駭彭捂韁秸矯硝囚藤逞棺潭衷蝸瞭喻錠棱隅卒尉鳩鍘坎甥擎窟哼秫咨霍嶇汞淀卦銑赦塢宛魏繚塢啰鳩紊吶謁虐餒昭蜒鳧阱蟥絆
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滬幔夷駿鹵旭纓瀑妝紉蹋鈍醞啼哩兢朦淫膩跺骯瀑棠擅晦刨玲穢蘊泵爵氈鶴儡葦吟邢孽嫡肛椎彤腮鵡啡簫吶癱褂吟涵俏匾寡氯譚蝌蔫冀畦摯穎洶贖祈墩鬢畸稽諄拷猩罕韌藐訟薩豹萊蓖轅邏氮囤妒帚窖羔痢煥伊咧碩鴻函渦錠啡淫侯淫樟靴麩玄蹋篡擲繹鈕荔薩拗蝸檬芋嗅樺輿莽呂傀帕碉嘿擎邢馱眶篡荔遂砂瓊屎逞捍鶯逛紉疙犀拭叭寢夷硅窘絆丐叁姊洶唆霹曹
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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